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瑜伽减肥操做多久有效 瑜伽减肥操的认识误区
2023-01-25

瑜伽减肥操虽然对减肥大有裨益,但运动量不够也仍然收不到明显的减肥效果,MM们需要练多久才能让“奇迹”出现呢?

建议MM们每天同一时间练习瑜伽减肥操哦。把坚持练成习惯,这样减肥效果才能棒棒哒。当然,在每天练习的同时,选择不同时间段进行练习也是可以的,而且不同时间段的练习效果也大不相同哦,比如,清晨练习有唤醒能量的功效,让身体各部分在短时间内都得到伸展和热身,有轻微减肥作用;中午练习有能量提升的功效,可以强化腿部力量和柔韧性;而黄昏练习有平衡身体的功效,可以激发MM们安宁平和的能量;晚上练习则有补充能量功效。

除此之外,MM们在练习瑜伽减肥操三个月至半年内,如果身体达到了新的平衡点,那么瘦身效果也就更加明显了!

对于MM来说,瑜伽减肥操可谓人人皆可练习,你只需要一个安静的场地和一份安静的心情。但事实真的soeasy吗?NO!这些减肥误区你可千万别闯!

误区一:做伸展运动时快速吸气

纠正:做瑜伽减肥操时,要深深地、慢慢地呼吸,让气息和运动协同统一,不缓不急。

误区二:运动时肌肉疼痛仍坚持到底

纠正:所谓“有痛苦,无增益”,说的就是不要硬撑到底,因为这样做的后果是肌肉拉伤,而不是消耗脂肪!

误区三:为了多活动而匆忙完成很多动作

纠正:瑜伽减肥操的伸展运动并非越多越好,它是在长时间的缓慢运动中实现减肥效果的,所以MM们不要拼速度而要拼耐力。

误区四:空着肚子来做瑜伽减肥操

纠正:空腹运动容易导致身体低血糖,让MM们头晕目眩,为避免在练习过程中受伤,MM们最好在饭后进行练习,中途饥饿可以吃跟香蕉。