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为什么我体重标准,看起来却臃肿?秋冬别当瘦胖子
2022-12-08

不知道各位妹子遇没遇到这样的情况

“什么,你居然有120斤?”

“看不出来你这么重啊,看起来也就有90斤的样子”

“为什么我俩一样重,但是你却看着比我瘦十斤”

这里就要引入两个概念啦

一个是“看起来瘦”

一个是“体重轻”

也就是说,一个90斤的人可能看着比一个110斤的人还要胖

“看起来瘦”和“体重轻”,你会选择哪一个呢?

先不要着急,给大家列举几个小例子

米兰达·可儿 ↓

把孩子当成最佳饰品的米兰达·可儿,身材紧致、腹肌美胸,看起来非常的显瘦。然而事实是,身高175,体重112

Gigi Hadid ↓

超模Gigi,身材火爆,去年初登维密秀场时,她的体重也有114斤

Adriana Lima ↓

作为维密的台柱子,霸占维密舞台最久的模特,Adriana 的体重也高达120斤

这特么和妞妞日常认识的120斤完全不同啊!!!

看到这里,肯定有爱搞事情的妹子要发言了——

都是维密啊,模特儿都高啊,就算是一百多斤也不算胖啊

就知道你们爱搞事情,所以决定用下一个案例堵住你们的嘴!

Sara Donaldson ↓

Sara是澳大利亚的时尚博主,身高164,体重120。

可是你看看人家的120斤,再看看你寄几的120斤!

看到这里,你心里有答案了吗?

体型比体重更重要

所以说“好女不过百”这句话

可以说QNMLGB不?

如此看来,体重并不是衡量好身材的唯一标准

体型比体重更重要

姑娘们经常抱怨节食减肥效果不显著

是因为节食减肥实现的是快速减重

虽然体重下降的很快

但是减掉的除了脂肪,还有肌肉和大量水分

同时“体重轻”的减肥方式会让皮肤变差、失去弹性,也会引起肌体新陈代谢的紊乱

所以那些就靠节食减肥的老铁们要注意喽

因为你那些瘦下来就会变美的美好设想

最后可能只能呵呵哒

“看起来瘦”的秘籍

这是在ins上很火的健身博主Alyssa Nilsson po出的照片

2013-2017年通过健身,她的体重中了3斤

但是整个人看起来却纤瘦很多

这是另一位健身博主Kelsey Wells po出的照片,健身前他的体重是145斤,后来通过健身减肥瘦到122斤,这是最近她的体重140斤

可是140斤的她看着比122斤的她还要瘦很多

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上述两个例子证明了两件事

1.“看起来瘦”比“体重轻”,变美的效果更佳明显

2.健身也许不会让你的体重下降,却会让你的体态变得更好

所以缩

动起来才能让你虽然是胖的,但是看着是瘦的!

那些维密天使们的火辣身材,不仅仅是合理膳食,而是他们的日常不是健身房,就是在去健身房的路上

千里之行,始于足下

今天就给泥萌介绍四个基础性的健身动作

动作一,上斜俯卧撑

上斜减少了身体角度,减少的部分身体重量

双脚与地面的角度比双手撑墙的俯卧撑角度要小

近似于标准俯卧撑

动作二,上斜跪姿俯卧撑

跪姿减少了力矩,上斜减少了角度从而身体重量

这样需要的力量很小,方便新手感受胸肌发力

动作三,上跪姿卧撑

减少了力矩,从而减少了部分身体重量

动作四,标准俯卧撑

对臂力,核心肌肉的要求也要比以上的要大

能够有效的锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉

尤其是胸肌

(图文来源于网络)