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游泳圈有救了 三式瘦腰瑜伽减肚子赘肉
2022-09-22

看着别人穿上飘逸的裙子,自己会投去很多羡慕的眼光,回头看看自己肚子上的赘肉,不免增添很多厌恶感!我也要减肚子赘肉,我也能像别人一样穿上飘逸性感的裙子!小编带来三式瘦腰瑜伽动作,教你轻松减肚子赘肉!

1、向上抬腿仰卧,双手放在臀部下边,两腿伸直抬高与地面垂直,腰腹保持稳定。双腿缓慢下落至与地面45°角,再缓慢向上抬为一次。一组10到15次。注意:在整个动作中,腰部保持不动。

2、船式坐在地上,双腿并拢,向上抬起45°,双手向前平举,坚持20秒后放下双腿。一共做10次。注意:抬腿的过程要缓慢,让下腹的肌肉得到更深层的锻炼。

3、空中自行车仰卧,双臂平放在体侧,腰部保持稳定,抬起双腿在空中做踩自行车的动作。正向15次,反向15次为一组。注意:要控制动作的速度,动作越慢运动的效果越好,双脚尽可能画最大的圈。

学会这三个减肚子赘肉瘦腰瑜伽动作不需要话费太多的时间,想成功减肚子赘肉就需要长期坚持练习!